先週末から始めた禁酒生活について、報告させていただきます。
これから禁酒を始めようと思っている方に、少しでも参考になれば幸いです。
結論：１００点満点中、７１点でした。
結論から言いますと、7日の内、5日禁酒しました。
成功率、7分の５ですから、点数にすると71点です。
「人生を賭けるつもりです」って言ってなかったっけ？
はい。
「人生を賭けるつもり」で、禁酒宣言しました。
↓
そして、記念すべき第1週目の記録は以下のとおり。
1日目 禁酒成功 ノンアルビール2本
2日目 禁酒成功 ノンアルビール1本
3日目 禁酒成功 ノンアルビール1本
4日目 禁酒失敗 ビール3本
5日目 禁酒失敗 ワイン4分の3本
6日目 禁酒成功 甘酒（ノンアル）1杯
7日目 禁酒成功 甘酒（ノンアル）1杯
アルコールの誘惑は強かった・・・
でも、5日は禁酒できたのです！
そんな自分を誉めてあげたいです👍👍
禁酒した翌日の体調について
さて、禁酒した翌日の体調についてです。
自分が感じた変化は以下のとおり
- 少し、身体は軽い感じ
- 頭は、いつもよりは少し冴えている気がした
- 消化器系の調子はさほど良くならなかった
- 疲れやすさは特に改善しなかった
- 帰宅後、横になってスマホを見ていると、寝落ちしそうになる
- 睡眠の質は少し良くなった気がする
禁酒をしようと思った大きな理由の一つは睡眠の質を改善することでした。
これについては、「若干」よくなった気がする程度です。
しかし、効果は徐々に出てくるのが世の常。
少しでも改善の傾向がみられたのは、収穫です。
また、意外だったのが、
「帰宅後スマホを見ていると、寝落ちしそうになる」
ことでした。
これまで、毎晩お酒を呑んでいた生活の中では、夕飯前は
「今日は何呑もうかな～」
「夕ご飯は何かな～」
なんて、これから呑むことへのワクワク感からなのか、眠気に襲われるなんてことはなかったです。
ところが、禁酒2日目、3日目くらいには、そこに変化がありました。
理由は分かりませんが、お酒を呑まない前提で帰宅すると、
「疲れたから寝る」
という、生物としてごく当然の欲求に身体が従いやすくなっているのかもしれません。
お酒を呑む前提で帰宅すると、その欲求が、アルコール摂取という習慣で抑えられていたのかもしれません。
分かりづらい表現ですが、
「身体の欲求」に敏感になった
ことが、禁酒の第1の効果かな～？
なんて、思いました
禁酒できなかった翌日の体調について
さて、4日目と5日目は禁酒できませんでした。
理由は、単純に「呑みたくなった」からです。
自分の意志の弱さを実感しました・・・・
修行が足りんの～
そして、呑んでしまった翌日の体調はというと・・・
- 少し身体が重い気がした
- 疲れ具合は、禁酒翌日と大して変わらず
- 消化器系の不調は相変わらず
- 呑んでしまったという罪悪感が少しあった
結論としては、
禁酒翌日と、呑んだ翌日の体調に劇的な変化はなかった
でした。
まあ、長年慣れ親しんだ晩酌のある日々ですから、数日禁酒したくらいでは
大きく体調が改善することはないでしょう・・・・
で、今後どうするの？
で、これからどうするの？ということですが、
これからも禁酒を続けていきます
いやいや、もう失敗してるやんか
はい。その通りです。
しかし、最初から完璧を求めてはいけません。
たとえ、呑んでしまっても、自分を責めず、チャレンジを続けていく。
これが今後の方針です。
私は、20代～30代の頃、1日に20本以上たばこを吸っていました。
しかし、ある時期に禁煙を決意しました。
その時の悪戦苦闘ぶりは今でもよく覚えています。
禁煙を決意する
↓
手元にあるたばこをゴミ箱に捨てる
↓
１～２時間、禁煙する
↓
自動販売機でたばこを買っている自分がいる
↓
１～２本吸ってしまう
↓
「やっぱりダメだ」と思い、のこりの18本のたばこをゴミ箱に捨てる
↓
数時間、禁煙する
↓
ゴミ箱に入ったたばこを取り出し、吸ってしまう
↓
「やっぱりダメだ」と思い、またゴミ箱に捨てる
↓
数時間禁煙をする
↓
再び、自動販売機で買っている自分が・・・・・・
こんな無限ループを1年くらい続けました・・・
どんだけ意志が弱いねん！！
しかし！！
最後には禁煙成功しました。
多くのお金の時間を無駄にはしました。
でもそれから20年くらい経ちますが、完全にたばことは縁を切る生活を送っています。
今回の禁酒生活も、この手法でいきます。
みなさんも、良ければ、トライしてみてください。
一緒に、健康に投資していきましょう！
強い味方は、ここにあります！
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